INSPIRASI SEHAT JASMANI DAN ROHANI

A.PENGERTIAN DARI KESEHATAN JASMANI

Kesehatan merupakan dasar peningkatan dan pembinaaan kesegaran jasmani. Pola hidup sehat pada dasarnya adalah suatu kesatuan program yang meliputi program kesehatan, kesegaran jasmani, gizi dan aktifitas rekreasi yang bila dilaksanakan dengan baik dan benar akan mendukung tercapainya produktifitas tubuh yang tinggi.

Manfaat yang diperoleh dengan menerapkan pola hidup sehat adalah sebagai berikut:

berpenampilan lebih sehat dan ceria;
dapat tidur nyenyak;
dapat menikmati kehidupan sosial;
dapat berkarya lebih baik;
dapat meningkatkan produktivitas kerja;
berpikir sehat dan positif;
merasa tentram dan nyaman;
memiliki rasa percaya diri dan hidup seimbang

Diterangkan dalam UU no. 23 tahun 1992, dijelaskan bahwa kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Dari definisi tersebut jelas terlihat bahwa kesehatan bukanlah semata-mata keadaan bebas dari penyakit, cacat atau kelemahan. Dari pengertian diatas dapat disimpulkan bahwa hidup sehat secara jasmani, sosial, dan rohani merupakan hak setiap orang. sedangkan yang dimaksud dengan pola hidup sehat adalah segala upaya menerapkan kebiasaan baik dalam menciptakan hidup yang sehat di lingkungan dan menghindarkan diri dari kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan.

Kebiasaan-kebiasaan baik, dalam pola hidup sehat yang perlu dilaksanakan dalam kehidupan sehari-hari, meliputi:

pemeliharaan kebersihan dan kesehatan pribadi, terutama kesehatan kulit, rambut, kuku, mata, telinga, mulut, gigi, tangan, dan kaki serta memakai pakaian yang bersih, selain itu tubuh juga perlu gerak dan istirahat yang cukup;
makan makanan yang sehat, yang memnuhi kebutuhan gizi seimbang. Hidangan gizi seimbang mengandung zat tenaga, zat pembangun dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang dalam satu hari secara seimbang sesuai kebutuhan tubuh;
makanan yang dimakan juga harus selalu disesuaikan dengan jenis aktivitas tubuh yang dilakukan, serta keseimbangan antara pemasukan dan pengeluaran energi, sehingga tercapai berat tubuh yang proporsional;
pemeliharaan kesehatan lingkungan yang berarti menjaga kebersihannya. Untuk itu 3 faktor utama yang harus terpenuhi untuk menjaga kesehatan lingkungan adalah: tersedianya air besih, terakomodasinya pembuangan sampah dan limbah serta terjaganya kebersihan dan kesehatan kamar mandi, wc dan peturasan;
pemeriksaan kesehatan secara bekala untuk mengetahui secara dini adanya gangguan kesehatan atau penyakit, sehingga pengobatannya akan lebih mudah daripada penyakitnya sudah bertambah parah;
menghindari kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan seperti merokok dan minum alkohol serta penyalahgunaan obat, narkotik dan zat adiktif lainnya. Juga perlu dihindari terjadinya kontak langsung dengan orang yang menderita penyakit menular;
Hindari memakai perlengkapan pribadi orang lain, seperti sikat gigi, sabun mandi, handuk, pakaian, sendok, gelas dan sisir;
jangan melakukan hubungan suami-isteri pra-nikah, atau berperilaku tidak sehat, karena dapat terkena penyakit PMs, termasuk virus HIV;
mengendalikan stress dengan cara menyelesaikan pekerjaan satu persatu pada satu saat, selalu bersikap ramah dan selalu mendekatkan diri kepada Tuhan YME, serta cukup tidur teratur setiap harinya sehingga badan akan mendapatkan kesegaran di hari berikutnya;
Olahraga dan aerobik. olahraga adalah menggerakkan tubuh dalam jangka waktu tertentu. Aerobik adalah setiap aktivitas fisik yang dapat memacu jantung dan peredaran darahserta pernapasan yang dilakuan dalam jangka waktu yang cukup lama sehingga menghasilkan perbaikan dan manfaat kepada tubuh.

Menurut Kotler [2002 p 192] pola hidup sehat adalah gambaran dari aktivitas atau kegiatan kita yang di dukung oleh keinginan dan minat kita dan bagaimana pikiran kita menjalaninya dalam berinteraksi dengan linkungan kita. Tentunya yang berkaitan dengan hal hal baik.

Tahukah anda orang orang zaman dahulu sehat sehat, bahkan umur mereka lebih panjang dari pada kita, padahal mereka belum mengerti pola hidup sehat ,secara alami ataupun hidup yang berkualitas, tapi kenapa mereka tetap sehat sehat saja?. Jawabannya adalah mereka selalu memakan makanan yang masih segar, tanpa pengawet, tanpa zat zat kmia yang terkandung di dalamnya. Mereka juga tidak pernah mengkonsumsi makanan siap saji yang banyak mengandung zat zat kimia yang perlahan lahan mengikis kesehatan seperti kita.

Berbeda dengan kita, kita terkadang terlalu sibuk dengan pekerjaan, lupa waktu akan makan, selain tidak teratur kita terkadang cenderung mengkonsumsi makanan siap saji, tidur larut malam, meminum suplemen penambah energi, mengkonsumsi zat zat kimia. Dan tak jarang banyak diantara kita yang meninggal usia muda, baik itu terkena komplikasi penyakit, seperti sakit jantung, sakit kanker, sakit stroke, darah tinggi, dan diabetes. Dan menurut data WHO 70 % kematian masyarakat dunia akibat penyakit tersebut.

Nah dari situlah kita sangat perlu melakukansepenuhnya pengertian pola hidup sehat agar kita tetap bisa mencegah hal hal buruk dari gaya hidup buruk, yang merusak kesehatan dan hak untuk sehat.

B. PENGERTIAN KESEHATAN ROHANI (JIWA)

Kesehatan jiwa adalah perasaan sehat dan bahagia serta mampu mengatasi tantangan hidup, dapat menerima orang lain sebagaimana adanya serta mempunyai sikap positif terhadap diri sendiri dan orang lain.

Kesehatan jiwa meliputi :

Bagaimana perasaan anda terhadap diri sendiri
Bagaimana perasaan anda terhadap orang lain
Bagaimana kemampuan anda mengatasi persoalan hidup anda Sehari - hari.

Fungsi mempelajari kesehatan jiwa adalah:

Pencegahan,pencegahan akan ketidakpuasan atau tidak terpenuhi segala kebutuhan. Pencegahan dilakukan agar terpenuhinya rasa cinta atau rasa sayang yang menimbulkan jiwa seseorang aman.
Perbaikan,kesehatan mental berfungsi agar individu dapat menyesuaikan diri terhadap lingkungannya, akhirnya ia dapat diterima oleh lingkungannya maka akan timbul rasa aman pada diri individu tersebut.
Pengembangan, Kesehatan mental berfungsi untuk mengembangkan individu agar terhindar dari kecemasan, yang mana apabila kecemasan yang berlebihan itu akan menyebabkan gangguan jiwa. Sehingga apabila individu itu terhindar dari kecemasan-kecemasan, maka akan menimbulkan rasa aman.

Tujuan mempelajari kesehatan jiwa adalah :

Menyehatkan jiwa, Tujuan mempelajari kesehatan mental yaitu menyehatkan kesehatan jiwa karena kita tahu dengan apa yang menyebabkan ganguan jiwa sehingga tercipta mental yang normal.
Mencegah hal-hal yang menyebabkan gangguan jiwa
Membina jiwa agar tidak terkena gangguan mental / jiwa, sehingga tercipta rasa aman, diterima dalam lingkungannya dan lain-lain.

Dalam sidang WHO pada Tahun 1959 di Geneva telah berhasil merumuskan tentang kriteria yang sehat. Seseorang dikatakan mempunyai jiwa sehat menurut WHO apabila yang bersangkutan itu:

Dapat menyesuaikan diri secara konstruktif pada kenyataan, meskipun kenyataan itu buruk baginya.
Memperoleh kepuasan dari hasil jerih payah usahanya.
Merasa lebih puas memberi dari pada menerima.
Secara relatif bebas dari rasa tegang (stress), cemas dan depresi.
Berhubungan dengan orang lain secara tolong menolong dan saling memuaskan.

Dalam kaitannya dengan definisi jiwa yang sehat menurut WHO, maka pada tahun 1984 Organisasi Kesehatan se Dunia (World Health Organization) telah menambahkan dimensi agama sebagai salah satu dari 4 pilar sehatan; yaitu kesehatan manusia seutuhnya meliputi: sehat secara jasmani/ fisik (biologik); sehat secara kejiwaan (psikiatrik/ psikologik); sehat secara sosial; dan sehat secara spiritual (kerohanian/ agama).

Manusia yang sehat seutuhnya adalah manusia yang beragama, dan hal ini sesuai dengan fitrah manusia. Keempat dimensi sehat tersebut di atas diadopsi oleh the American Psychiatric Association dengan paradigma pendekatan biopsycho-socio-spiritual.

Dalam kaitannya dengan hal tersebut, maka dalam perkembangan kepribadian seseorang mempunyai 4 dimensi holistik, yaitu agama, organobiologik, psiko-edukatif dan sosial budaya.

Ingin sehat jasmani dan rohani..berkumpul dengan komunitas positive yang punya keinginan meningkatkan kualitas hidup?..silahkan bergabung dengan Premium Club Jogjakarta .

Premium Club Jogjakarta adalah sebuah wadah perkumpulan orang2 dari latar belakang yang berbeda beda yang punya satu tujuan yaitu meningkatkan kualitas hidup agar bisa lebih bermanfaat bagi sesama dalam satu komunitas yang positif.

Informasi lebih lanjut,hubungi Iwan Kuncoro Hadi via 085786016398 .

ingat satu kata Premium Club Jogjakarta untuk hidup yang lebih baik.

salam sukses mulia..!!